Der Pausenexpress®
Unsere aktive und wohltuende Online-Bewegungspause am Arbeitsplatz!
Der Pausenexpress ist ein in Kooperation mit dem Hochschulsport durchgeführtes 15-minütiges Bewegungsprogramm, an dem Sie online im Homeoffice oder an Ihren Arbeitsplatz innerhalb der Universität teilnehmen können.
Der Pausenexpress wird von geschulten Trainerinnen und Trainern „live“ via Zoom angeleitet. Ziel ist es, der einseitigen Tätigkeit (z. B. langes Sitzen, der Arbeit am PC, im Labor, der Gartenarbeit im Botanischen Garten, …) entgegen zu wirken. Der Fokus liegt insbesondere auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich und soll berufsbezogenen Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems vorbeugen. Für die kurze aktive Intervention muss man sich nicht umziehen, denn geschwitzt wird hier nicht. Anschließend können Sie wieder fit und entspannt in Ihre Arbeit durchstarten.
Sie benötigen lediglich Zugang zu einem Computer oder Smartphone. Wenn Sie sich angemeldet haben, wird Ihnen vor jedem Termin der aktuelle Zoom-Link an Ihre E-Mails-Adresse geschickt.
Beschäftigte der Universität Hamburg können einmal wöchentlich während der Arbeitszeit an diesem effizienten Bewegungsangebot teilnehmen (bitte sprechen Sie Ihre Teilnahme vorher mit Ihren Vorgesetzten ab). Selbstverständlich dürfen Sie in Ihrer Pausenzeit auch an mehreren Terminen pro Woche partizipieren.
Neu:
- Sie können sich jeweils zu Semesterbeginn als Einzelperson zu den Pausenexpresszeiten (Mo.-Do.) anmelden.
- Der Pausenexpress findet das ganze Jahr über statt – außer während der Hamburger Schulferien.
Ich möchte den Pausenexpress selber anbieten – was muss ich tun?
Für interessierte Bereiche, bieten wir in Kooperation mit dem Hochschulsport Hamburg, unter dem Motto „von Kolleg/innen für Kolleg/innen“ einmal jährlich eine Pausenexpress®-Multiplikatoren-Schulungen an.
Wenn Sie Kolleginnen und Kollegen in Ihren Teams oder Bereichen haben, die sich in der Lage fühlen, in Eigenregie eine „bewegte Pause“ nach dem Konzept des Pausenexpresses® durchzuführen und im Optimalfall sogar Vorerfahrungen aus der Sportpraxis mitbringen, dann sind Sie herzlich aufgefordert, an einer Multiplikatorenschulung teilzunehmen. Bitte Kontaktieren Sie bei Bedarf das Gesundheitsmanagement der Universität Hamburg(gesundheitsmanagement"AT"uni-hamburg.de).
Pausenexpress® Toolbox
Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz als Online-Training
Sie können oder möchten sich zeitlich nicht binden? Mit unserer Pausenexpress® Toolbox trainieren wir unabhängig von Raum und Zeit mit Ihnen. Schauen Sie rein und machen Sie mit!
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