Unsere Angebote

Gegenstand der Einzelberatung können alle studienbezogenen Schwierigkeiten und persönlichen Anliegen sein, die sich auf das Studium auswirken. Die Beratungsgespräche können auf Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch und Arabisch geführt werden.

Die Anzahl der Gespräche passen wir an den Bedarf der Ratsuchenden an. Einige Anliegen können wir bereits in einem Gespräch klären, andere benötigen drei oder vier. Maximal können wir sechs Gespräche anbieten. Bei Bedarf verweisen wir zur Unterstützung z.B. an unsere Workshopangebote oder helfen, andere Angebote innerhalb oder außerhalb der Universität zu finden. Eine langfristige Psychotherapie führen wir nicht durch, unterstützen Sie jedoch gerne bei der Suche nach einem Therapieplatz. Informationen zur Anmeldung finden Sie hier.

Im Rahmen der Sprechstunde bieten wir ein kurzes Beratungsgespräch (10 bis 15 min) an. Wir schätzen die Situation gemeinsam ein und entwickeln Ideen für ein weiteres Vorgehen.

Wir bieten immer montags von 11 bis 12 Uhr eine Präsenz-Sprechstunde für ein kurzes Beratungsgespräch mit Terminvereinbarung an. Sie können hier ab einer Woche im Voraus einen Termin für die Sprechstunde buchen. Die Beratungsgespräche finden im Campus Center in der Alsterterrasse 1 (3. OG) statt.

Alternativ können Sie unsere telefonische Sprechstunde ohne Terminvereinbarung nutzen. Jeden Montag zwischen 11 und 12 Uhr erreichen Sie uns unter folgender Telefonnummer:

• 040 42838 8916

Bitte beachten Sie: Am 30.05.2022 findet keine telefonische Sprechstunde statt.

Das Gruppenangebot ADA richtet sich an Studierende, die zu problematischen Aufschieben (Prokrastination) neigen und denen es schwerfällt, in ihrem Studium voranzukommen bzw. es abzuschließen. Die Gruppe soll Sie dabei unterstützen, die anstehenden Schritte (z.B. Besuch von Lehrveranstaltungen, Haus- oder Abschlussarbeiten, Prüfungsvorbereitungen und Prüfungen) anzugehen, ausdauernd dranzubleiben und dabei auftretende innere und äußere Hürden zu bewältigen. Ziel ist, einzelne Schritte und schließlich gesamte Projekte abzuhaken. Über Selbstbeobachtung und –reflexion soll Verständnis für das eigene Handeln aufgebaut und konkrete Veränderungsstrategien entwickelt werden. Dem Austausch mit anderen Studierenden kommt dabei eine mindestens so große Bedeutung zu wie der therapeutischen Anleitung.

ADA ist ein fortlaufendes Gruppenangebot, ein Durchgang umfasst 8 Treffen. Die Aufnahme ist in Absprache mit der Gruppenleitung zu bestimmten Zeitpunkten möglich. Bei Bedarf findet ein Vorgespräch mit der Gruppenleitung statt. Weitere Informationen zum Gruppenangebot finden Sie hier. Wenn Sie Interesse an der Gruppe haben, melden Sie sich gerne per Mail an ada.pv"AT"uni-hamburg.de.

Ein neues Angebot der Psychologischen Beratung exklusiv für Promovierende: Inhaltlicher Schwerpunkt ist die Stressbewältigung. Themen sind u.a. Arbeitszeitmanagement, Umgang mit Ängsten (Stichwort Impostor-Syndrom), und die Verbesserung der Selbstfürsorge, z.B. durch Achtsamkeit und Entspannungstechniken.

Während der Pandemie haben Promovierende vielfach unter Isolation, Stress, Motivationsverlust und finanziellen Sorgen gelitten. Internationale Promovierende hatten es schwer, in Hamburg Fuß zu fassen, sich zu vernetzen. Wir möchten der Gruppe einerseits Fähigkeiten zur Stressbewältigung in dieser besonderen Lebens- und Arbeitssituation vermitteln, zum anderen aber auch eine Plattform zum persönlichen Austausch unter Promovierenden unterschiedlicher Fächer bieten. Damit der Zugang für alle möglich ist, findet die Gruppe in englischer Sprache statt. Um eine persönliche Atmosphäre zu erhalten, begrenzen wir die Anzahl der Teilnehmenden auf etwa 12. Die Sitzungen sind ein Mix aus fachlichem Input, praktischen Übungen, Diskussion und Austausch in kleinen Gruppen.

Ein erster Durchlauf der Gruppe startet am 21.4. und läuft über 8 Sitzungen, jeweils von 9 bis 10.30, online über Zoom. Sie wird von Annette Juchems-Brohl und Aleksandra Spasojevic moderiert. Diese Gruppe ist bereits ausgebucht. Anmeldewünsche für weitere Durchgänge nehmen wir gern über unser Mailportal entgegen: https://www.psychologische-beratung.uni-hamburg.de/. Bitte nutzen Sie dafür die Anmeldung zur Einzelberatung und nennen die Gruppe als Anliegen.

Kritisieren Sie sich häufig selbst, wenn Sie einen Fehler machen? Haben Sie das Gefühl, dass Sie mit sich selbst strenger umgehen als mit Ihren Freunden? Fällt es Ihnen schwer, sich um sich selbst zu kümmern, wenn es Ihnen schlecht geht, oder anderen zu erlauben, sich um Sie zu kümmern?

Das Compassionate Mind Training (CMT) beinhaltet Ideen und Übungen, die wissenschaftlich erwiesenermaßen das Mitgefühl für uns selbst und andere erhöhen.

Es handelt sich um einen Kurs mit acht bis zwölf TeilnehmerInnen. Der Kurs findet wöchentlich persönlich oder über Zoom statt. Jede der acht Sitzungen beinhaltet eine Mischung aus Lehrinhalten, angeleiteten Erfahrungsübungen (z. B. Achtsamkeit, Imaginationen und Mitgefühl) sowie Austausch in der Gruppe.

Um zwischen den Sitzungen zu üben und Ihr (Selbst-)Mitgefühl zu stärken, erhalten Sie Zugang zu den geführten Audiodateien und zu zusätzlichem Lesematerial über die Lernplattform Unicommsy.

Welche Voraussetzungen sollten Sie mitbringen?

Sie sind/haben…

- neugierig und offen, neue Übungen auszuprobieren.
- bereit zwischen den Sitzungen regelmäßig (ca. 15min pro Tag) zu üben.
- bereit sich mit anderen TeilnehmerInnen über Ihre Lernerfahrungen auszutauschen.
- aktuell keine drängenden Suizidgedanken.
- Zeit für ein kurzes Vorgespräch (10min).

Anmeldung

Der Kurs wird mehrmals pro Jahr angeboten. Wenn sich ausreichend Interessent*innen anmeldet haben, wird ein neuer Durchgang geplant und die Termine veröffentlicht. Melden Sie sich gerne, wenn Sie Interesse haben und wir nehmen Sie auf unsere Warteliste.

Kontakt: Dipl.-Psych. Franziska Wallburg franziska.wallburg"AT"uni-hamburg.de

HOPES ist ein spezielles Unterstützungsangebot für Studierende aller Hamburger Hochschulen, die nach einer schweren psychischen Krise, häufig auch nach einer stationären Behandlung, praktische Hilfen wünschen, um ihren Studienalltag zu bewältigen. Weitere Informationen finden Sie hier.

In Kooperation mit der Zentralen Studienberatung bieten wir eine Vielzahl von Workshops zu studienbezogenen Themen sowie zur persönlichen Entwicklung an. Nähere Informationen zur den Workshops und zur Anmeldung finden Sie hier.

Im Arbeitsalltag mit Studierenden können sich schwierige Situationen ergeben, wenn

• Studierende sich psychisch auffällig verhalten.
• Studierende dauerhaft und nicht beeinflussbar Lehrveranstaltungen stören.
• Studierende sich aggressiv gegen andere Studierende oder Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern verhalten.
• Mitstudierende oder Sie selber sich aufgrund ihres Verhaltens Sorgen um Studierende machen.
• Offene Konflikte zum Beispiel in Prüfungsfragen auftreten.
• etc.

In diesen Fällen wenden Sie sich bitte an:

• Ronald Hoffmann (Leitung Referat 30 Beratung und Administration, -3646, ronald.hoffmann"AT"uni-hamburg.de) oder
• Annette Juchems-Brohl (Teamleitung Psychologische Beratung, -3303, annette.juchems-brohl@uni-hamburg.de)(annette.juchems-brohl"AT"uni-hamburg.de)

Bei einem Beratungsbedarf Ihre eigene Person betreffend nutzen Sie bitte eines der Sozialberatungsangebote im KUS-Portal.