Eine Muskelgruppe kann sehr effektiv entspannt werden, nachdem sie vorher willkürlich angespannt wurde. Der Entspannungsprozess wirkt auf den gesamten Körper. Blutdruck, Puls, und Darmtätigkeit werden reduziert, die Atmung wurd ruhiger. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson kann sowohl körperliche Beschwerden als auch Angst lindern.

Sie werden während der drei Doppelstunden veschiedene Varianten diese Entspannungstechnik kennenlernen. In der Gruppe werden Sie sich darüber austauschen, wie das häusliche Üben immer besser gelingt, und in welchen verspannenden Situationen Sie das Erlernte einsetzen möchten.

Termine:	1. Workshop 6.6., 20.6., 4.7.18: jeweils 15-17 Uhr (insgesamt drei Termine) 2. Workshop 15.10., 29.10. und 12.11.18: jeweils 14-16 Uhr (insgesamt drei Termine)
Ort:	Alsterterrasse 1, vierter Stock
Anmeldung:	Online-Anmeldung Es erfolgt eine schriftliche Zu- bzw. Absage.
TeilnehmerInnen:	maximal 10 Studierende
Kursleiterin:	Amrei Scheller Tel: 42838-4205 E-Mail: amrei.scheller"AT"verw.uni-hamburg.de